子赶紧爬了起来，恭敬的说道，此刻他们是从心眼里服气。

    陈斌绕了绕头：小声的说道：“沈姐，这可不好办了”

    沈伊心有些意外：“怎么？这点小忙都不愿意?以你的经验传授给他们，可以让他们以最快的速递成长。”

    陈冰摆了摆手：“不是我不帮你，这是他们的水平现在很低，要是我用我的方法，他们身体跟定吃不消的。”

    “那你就出一个他们可以接受的训练方法，比如说，你拿出最低级的东西，总不会有问题吧。”

    陈斌不知道说什么，退后几步说道：“我看这样吧，我现在做几个动作，如果一天能够做十次，就算你们的训练项目。”

    沈伊心有些好奇：“什么动作？一天只做十遍是不是太少了。”

    几名壮汉听着也是一脸懵逼，十遍动作而已，岂不是很简单。

    陈斌苦笑一声：“你们先看着，等会儿自己尝试就好。”

    站到场地正中间，身体做出了一连串匪夷所思的动作。

    这些操作正是前不久许沐霖清晨看到陈斌再调的‘体操’!

    随着陈斌做完第一个动作，全身上下无一块肌肉不是在抖动。

    等陈斌听下动作，站在原地，周围的人都目瞪口呆的看着他。

    “怎么样？有没有记住？”

    一群精英小弟都是一脸懵逼，完全不知道陈斌刚才做了什么，好在沈伊心有点功夫底子，毕竟传承了一手好飞刃的功夫，记忆里自然不用说，她微微点头道：“我先试试。”

    沈伊心走到场地中间，按照记忆中的印象，开始模仿者陈斌的姿势，每一个动作都有些怪异，就像左脚踩右脚一样的别扭。

    “不不，你身体没有舒展开，手没有弯到一等程度，这些动作都有讲究，如果不在同一时间内达到，就达不到锻炼效果。”陈斌站在一旁指点这。

    沈伊心微微皱眉，不做不知道，做了才知道这些动作有多难，试了很多次，每次都发现动作中有些小细节被忽略。

    陈斌看在眼里，每一个关键动作都耐心的指出要点。

    香汗淋漓，沈伊心重复做了二十几遍，终于在第三十遍的时候完成了一套完整的动作。

    沈伊心喘着粗气，面容粉嫩，身体有些发酸。

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